Február 22. – B’Day Cup

Az eredeti februári csapatverseny, immáron 12. alkalommal

Az év első komoly megmérettetése! Vigyétek el ti a fődíjat és a dicsőséget!

 

 

Február 22-én ünnepli fennálásának 12. évfordulóját a Thor Gym, s mint minden esztendőben, így idén a legnemesebb módját választjuk az ünneplésnek: egy frenetikus hangulatú csapatverseny megrendezésével tisztelgünk a sokéves hagyomány előtt!

 

Nem sok edzőterem mondhatja el magáról, hogy megél ennyi időt, kiváltképp manapság nagy dolog mindez. Ezidő alatt egy olyan kivételes közösség jött össze a termeinkben, amire méltán lehetünk büszkék közösen!

Várunk téged is a versenyen!

 

Immáron sok-sok éve rendezzük meg ezt a NYITOTT csapatversenyt. Igyekszünk idén az eddigieknél is profibb és élvezetesebb rendezvényt összehozni!

A tavalyi év gördülékeny és profi rendezése után idén is Mézes Gergely, hazánk egyik legelismertebb versenyszervezője csatlakozik a rendezői staffhoz, és élőben követheti mindenki online a verseny alakulását!

A fődíj: 300.000,- Ft

Azonban az ÖSSZDÍJAZÁS tekintetében közel 1 MILLIÓ forintban részesülnek majd a dobogósok!

Kiemelt támogatóink jóvoltából az első helyezett csapatnak járó pénzdíj mellett nagy értékű nyereményeket osztunk ki, melyeket hamarosan ismertetünk!

Várunk minden csapatot, akik úgy gondolják, hogy elvihetik a fődíjat, s akik a dicsőséget is magukénak akarják tudni, de azokat is, akik egy remek felmérést biztosítanának maguknak!

 

Helyszín: THOR GYM ÚJBUDA (1116 Bp, Nándorfejérvári út 40/a.)

 

De mik lesznek a teljesítendő kihívások?

 

A FELADATOK:

I. feladat: Classic Strength Game
Time cap 10 min
Deadlift 3 rm + Bench press 3rm

II. feladat: Pull and Bell
Time cap 7 min
Buy in: 30 Chin up + Kettlebell  double cluster AMRAP @12 @16 @20

III. feladat: Snatch and collect
Time cap 10 min
Buy in: 100 Kettlebell Snatch/ team
@12 @20
Bike & Row AMRAP for CAL

 

A DÖNTŐ feladatsor hamarosan érkezik!

SZTENDERDEK

 

Classic Strength Game

Deadlift 3 rm, Bench press 3 rm

Time Cap 2+10 min

A csapat mindhárom tagja három ismétléses maximumot keres felhúzásból és fekve nyomásból. A versenyzők a platformon kezdik, kezükben nincs semmi. Minden platformhoz tartozik egy állvány (mely magasságát a versenyzők előzetesen beállíthatják), két rúd, tárcsák és egy pad.

Az első feladat pontszámai IPF-pontszám alapján kerülnek meghatározásra. Így a versenyzők testsúlyát figyelembe vesszük a pontozás során. A fekve nyomás eredményét egy 1,5-szeres szorzóval számoljuk.

A versenyszám megkezdése előtt a tárcsák a platform előtt vannak, ezekhez a versenyzők nem nyúlhatnak hozzá. A bíró jelzésére a versenyzők elkezdhetik felpakolni a tárcsákat a rudakra. Erre a time capen kívül rendelkezésre áll 2 perc (a bíró fogja indítani az órát). Amint ez az idő letelik, bele lehet kezdeni a gyakorlatokba.

A versenyzőknek 10 perc áll rendelkezésükre, mely idő alatt tetszőleges számban és sorrendben kísérelhetik meg a gyakorlatok végrehajtását. Egyszerre egy versenyző dolgozhat, a másik két versenyzőnek minimum egy méter távolságban kell lennie a használt rúdtól (kivételt képez a spotter). A tárcsák felrakásában segíthetnek a csapattagok. Kérünk minden versenyzőt, hogy a súlyok pakolása sportszerűen történjen, nem hátráltatva más csapat versenyzőit.

Használható eszközök:

• Csuklószorító vagy bandázs
• Térdgumi
• Erőemelő öv

Nem használható eszközök:

• Könyökgumi
• Gurtni
• Speciális erőemelő ruházat

Felhasználható tárcsák méretei: 1,25 kg; 2,5 kg; 5 kg; 10 kg; 20 kg. Két rúd áll a versenyzők rendelkezésére: az egyik a nyomáshoz, a másik pedig a felhúzáshoz.

Figyelem: A rudakra szabvány bumper tárcsákból 200 kg fér fel. Amennyiben a csapat egyik tagja ennél nagyobb súlyt szeretne használni, ezt előzetesen jeleznie kell valamelyik bírónak!

Felhúzás sztenderdek:

• A gyakorlat során a versenyző a nézőtér felé néz, a lába előtt vízszintesen fekvő rudat tetszőlegesen megfogja, majd megemeli, míg függőlegesen nem áll.
• A végpozícióban a térdeknek és a csípőnek nyújtva kell lenniük, a vállak hátra vannak húzva, a felsőtest pedig minimum függőleges helyzetben van.
• A végpozíciót egy másodpercig kitartja, majd leereszti a rudat, és a folyamatot még kétszer megismétli.
• A mozdulat során nem elfogadott a „touch and go” technika, tehát minimum egy másodpercig a talajon kell lennie a rúdnak a következő ismétlés megkezdése előtt.
• Maximálisan 5 másodpercig lehet várakozni az ismétlések között. Ha két ismétlés között több idő telik el (amikor a rúd a talajon van), akkor a kísérlet érvénytelen.

Érvénytelen felhúzás okai:

• Nem sikerül álló helyzetbe jutni úgy, hogy a térdek és a csípő nyújtott pozícióban legyenek, vagy a vállak túlzottan előre esnek.
• A versenyző három ismétlésnél kevesebbet hajt végre.
• A rúd bármilyen lefelé irányuló mozgást végez, mielőtt elérné a végpozíciót.
• A rúd megtámasztása a combbal. Ha a rúd lassan „felaraszol” a combon, de a comb nem támasztja azt, az nem érvénytelen.
• A versenyző a mozdulat során hátra- vagy előrelép, vagy a lábfej oldalirányban elmozdul.
• A versenyző a gyakorlat során elengedi vagy pattintja a rudat.

Fekve nyomás menete és sztenderdjei:

• A gyakorlat során a versenyző padon fekszik, mely felületét a fejének, vállának és fenekének végig érintenie kell.
• A talpaknak teljes felületükön a platformon kell lenniük, a hüvelykujjnak pedig át kell fognia a rudat.
• A bíró jelzésére a versenyző leengedi a rudat a mellkasra vagy a hasi felületre, majd egy pillanatnyi állítást követően visszajuttatja a rudat kartávolságba, egészen addig, míg a könyök ízület nyújtott pozícióba nem kerül.
• Három ismétlést kell végrehajtani a mozgássztenderdek betartásával.
• A spotter a rúd kiemelésében segíthet, viszont a versenyzőnek nyújtott könyökkel kell elkezdenie a gyakorlatot, úgy, hogy a segítő már nem ér hozzá a rúdhoz. A rúd visszatételében is segíthet, viszont csak akkor lesz érvényes az adott ismétlés, ha a versenyző kinyomta a rudat és elérte a nyújtott könyök pozíciót (lockoutot) anélkül, hogy a spotter hozzáért volna.

Érvénytelen gyakorlat okai:

• Nem sikerül a rudat kinyomni úgy, hogy a könyökök nyújtott pozícióban legyenek.
• Három ismétlésnél kevesebb kerül végrehajtásra.
• A versenyző a bíró jelzése előtt kezdi el a gyakorlatot.
• A gyakorlat során megemeli a vállát, fejét vagy fenekét a padról, elmozgatja a kezeit oldalirányban a rúdon, vagy mozgatja a lábát a talajon.
• A rúd nem érinti meg a test felületét az alsó pozícióban.
• A mozdulat alsó pontján dupla indítás történik, vagy a pozitív szakaszában lefelé irányuló mozgás következik be.
• A spotter hangosan beszél a versenyzőhöz, vagy belenyúl a gyakorlatba.

Pull and Bell

Buy in: 30 Chin up + Kettlebell double cluster AMRAP @12 @16 @20

(Double Clean and Thruster)

Time Cap 7 min

Chin / Pull up sztenderek

A versenyző felső vagy alsófogással fogja meg a rudat, a kiinduló helyzetben a karok nyújtott állapotban vannak. Ebből a pozícióból a versenyző rúgás, lendületvétel nélkül felhúzza magát, amíg az álla a rúd vonala fölé nem kerül. Ezután visszaereszti magát a kiinduló pozícióba, ahol a könyök ismét teljesen nyújtott helyzetbe kerül. Innen indítja a következő ismétlést.

Az ismétlés érvénytelen, ha:

• a versenyző nem a fent leírt pozícióból indítja az ismétlést
• a lábait használja vagy lendületet vesz
• az álla nem kerül a rúd vonala fölé

A csapatnak összesen 30 szabályos ismétlést kell elvégeznie csapatszinten, mielőtt továbbléphet a következő feladatra.

Cluster végrehajtása:

A versenyzők köténypassz pozícióból dupla clean technikával juttatják a kettlebelleket rack pozícióba. Köténypassz pozícióban az eszközök a lábak között, a vállak vonala mögé kerülnek.

Minden Thruster előtt a versenyzőknek végre kell hajtaniuk ezt a mozdulatsort.

Rack pozíció:

• a felkar a bordához szorul
• a kézfejek a váll vonalán belül helyezkednek el
• a térd és a csípő nyújtott helyzetben van

Thruster:

• álló pozícióból indul a guggolás, a versenyzőnek be kell hajlítania a térdét, és testét annyira kell lesüllyesztenie, hogy a csípőízületnél a comb felső felülete mélyebbre kerüljön, mint a térd legfelső csúcsa.
• A kiegyenesedés során, a mozdulat megszakítása nélkül, a versenyző a súlyokat fej fölé juttatja.
• A végpozícióban a csípő, térd és könyök teljesen nyújtott helyzetbe kerül, a kettlebellek a fül síkjával egy vonalban vannak, a karok függőlegesen tartanak.
• A kettlebelleket nem szabad a vállakra fektetni, a guggolás során viszont előre emelkedhetnek a könyökök

• Squat clean technika nem engedélyezett

Fontos szabályok:

• Ha a mobilitási képességek nem teszik lehetővé a szabályos végrehajtást, azt a versenyző köteles jelezni a bírónak a feladatsor előtt.
• Fej fölé nyomás során a sarok elemelkedhet a talajtól, de a versenyző nem ugorhat fel.
• Jerk vagy lökés technika nem megengedett.
• Az ismétlések során bármilyen szabálytalanság esetén a bírók érvénytelenítik az ismétlést.

Súlyok elosztása:

• Női versenyzők: 12 kg-os kettlebellekkel dolgoznak.
• Férfi versenyzők:
  • Alacsonyabb testsúlyú: 2×16 kg-os kettlebellek,
  • Magasabb testsúlyú: 2×20 kg-os kettlebellek.

A súlyokat a versenyszám alatt nem lehet cserélni.

A csapat dönti el a végrehajtás sorrendjét.

További szabályok:

• Minden versenyzőnek legalább 1 ismétlést kell végrehajtania a Cluster feladatból, húzódzkodásban nem feltétel.
• Egyszerre csak egy versenyző dolgozhat.
• Térdgumi, csuklószorító, valamint súly- és erőemelő öv, illetve cipő használata engedélyezett.

Értékelés:
A csapatok helyezését e versenyszámban az összvolumen, vagyis az összesen megmozgatott kilogrammok száma határozza meg ebben a versenyszámban.

Snatch and collect

Buy in: 100 Kettlebell Snatch / csapat
@12 @20
Bike & Row AMRAP for CAL

Time cap 10 min

A csapatoknak összesen 100 db érvényes kettlebell snatch-et kell elvégezniük ahhoz, hogy elkezdhessék a kalóriák gyűjtését az Airbike-on és a Concept 2 evezőgépen.

A kettlebell snatch technikája köténypasszal történik, azaz köténypassz pozícióban az eszköz a lábak között a vállak vonala mögé kerül, majd onnan egy mozdulattal a váll / fej fölé kell juttatni az eszközt.

Kiegyenesedés során, a mozdulat megtörése nélkül, a versenyző fej fölé juttatja a súlyt úgy, hogy a csípő, térd, könyök nyújtott helyzetbe kerül, a kettlebellek a fül síkjával egy vonalban, a kar függőleges. Ha a mobilitási képességek ezt nem teszik lehetővé, akkor a feladatsor előtt a bírónak ezt jeleznie kell a versenyzőnek.

Tetszőleges kézcserével lehet végezni a feladatot.

A snatch során a sarok nem hagyhatja el a talajt, és a versenyző nem ugorhat fel.

Jerk, lökés, clean and press technika nem megengedett a gyakorlat végrehajtása közben. Minden ismétlés, amely nem a leírt szabályok szerint kerül végrehajtásra, a bírók által elvételre kerül.

A kettlebell snatch feladatnál egy versenyző dolgozhat, amint leért a kettlebell a talajra, úgy megkezdheti a feladatot egy másik versenyző.

Az eszközöket nem szabad ledobni, minden esetben minden versenyszámban le kell kísérni a talajra. Amennyiben ez nem történik meg, úgy a bíró elveszi a letétel előtti utolsó ismétlést.

A női versenyzők 12 kg-os kettlebellel végzik a feladatot, a férfi versenyzők pedig 20 kg-os eszközzel.

A 100 Snatch elvégzése után bírói jelzésre elkezdhetik a versenyzők hajtani az ergométereket, addig nem helyezkedhetnek el a gépeken. Az airbike-on a kiállás engedélyezett, az evezőgépen a lábpánt használata kötelező, a fogantyú rendeltetésszerű visszatétele elvárt. Amennyiben nem úgy kerül visszahelyezésre, úgy 5 kalóriát le fog vonni a bíró.

A time cap fennmaradó idejében a lehető legtöbb kalória gyűjtése a cél. Tetszőlegesen válthatnak a versenyzők.
A bírói jelzésre abba kell hagyni a gépek hajtását, amennyiben a versenyző tovább folytatja, úgy a bíró levon 5 kalóriát.

Az összesen gyűjtött kalória fogja a 3. feladat helyezéseit eldönteni.

Helyszín és időpont: 2025.02.22, Thor Gym Újbuda

Fődíj: 300.000,- Ft

Azonban az ÖSSZDÍJAZÁS tekintetében közel 1 MILLIÓ forintban részesülnek a dobogósok!

3 fős csapatokat várunk, melyben a kikötés, hogy minden csapatban egy női és 2 férfi versenyzőnek szerepelhet!

 

Reméljük már gőzerővel készültök, mert a riválisok sem tesznek másképp!

 

Jelentkezés:

info@thorgym.hu

Jelentkezési díj:

45.000,- forint / csapat

Január 31-ig történő befizetés esetén EARLY BIRD áron:

35.000,- forint / csapat

Jelentkezési határidő: Február 16. éjfélig

A verseny díjának befizetése:

Befizetés kizárólag készpénzben a Thor Gym termeiben, illetve a regisztrációhoz várjuk emailen is a jelentkezést az info@thorgym.hu címre!

Mindenképpen írjatok emailen jelentkezést, hiszen a regisztráció csak így lesz teljes!

A már befizetett összeget, vagy előleget nem áll módunkban visszatéríteni!